01. 把冥想当做一天之中最重要的事来做
只要你重视一件事，就一定有足够的时间和精力去完成它。
把静坐冥想，当作一天之中最重要的事情来做，就好像你有一次事关重大的约会。而你约会的对象，就是无限的宇
宙本体意识。只要意识到自己是多么的渺小，而你约会的对象是多么的伟大，你怎么能错过和她见面的最宝贵的机
会呢？
这个伟大的无限，就居住在有限的你里面，有一个不可思议的自己潜伏在体内，等待你去发现、去探索。
独处，和自己约会，遇见隐藏的自己，看见真实的自己。世界想要和你见面，与你相约，你收到邀请了吗？
回复，就在今天，就在此时、此刻、此地，从当下出发，生活本来如此美好。
02. 建立静坐冥想的仪式
每天在一个固定的地方静坐，久而久之，自然形成一个宁静的能量场。每次在这里坐下，仿佛穿越到一个特别的时
空，心，立刻安静下来。
你只需要一平方米的角落。这里，是仅属于你自己的安息所，避风港，休憩的小窝。安坐在当下，才是真正的“回
家”，还是呆在“家”里最舒适、最放松。你可以根据自己的直觉和心意，为这个角落命名：“独白空间”，“心
灵之角”，“精神会所”...
点上一根蜡烛，便能照亮整个角落；燃上一盏熏香，就能充满整个房间。换上宽松的衣服，放下一切挂念，沐浴在
宁静之池，享受大休息，大喜乐。
很多人，在同一个地方静坐，就会凝聚成更大的能量场，只要有人走进这个场域，就好像到了一个风景秀丽的地方
，顿感心旷神怡、神清气爽。这里，不再是一个静修的场所，而是我们共同打造的人间天堂。
03. 要对自己发生兴趣
要想爱上冥想，首先要对自己发生兴趣。
对你的身体发生兴趣，对你的呼吸发生兴趣，对你的情绪发生兴趣，还有你的意识，你的思想，你的渴求，你的欲
望...层层剥离，层层感知，看看他们是如何交织的，如何互相作用的，如何影响你的成长、蜕变、升华。
你对自己的兴趣越大，你就越想深入了解自己，越是想深入了解，你就越发地好奇，好像打开一扇又一扇关闭的门
，一个接着一个，你看见不同的画面、景象和境界。
你惊异每一次的新发现，你完全被吸引住。终于，你爱上了冥想，就像遇到了梦中的情人，你们热恋着，有说不完
的情话，有聊不完的趣事，你不再犹豫，誓要将爱情进行到底...
爱上冥想，就是爱上自己，就是爱上星辰、爱上宇宙，爱上一切万物和存有。
04.告诉自己，冥想是一个奢侈的爱好
我们先来看一看，“世界排名前九位的奢侈品”有哪些？
1、一颗童心。
2、生生不息的信念。
3、背包走天下的健康体魄。
4、愉悦和舒心的创业环境。
5、安稳平和的睡眠。
6、享受属于自己空间与时间的生活。
7、牵手一个教会你爱与被爱的人。
8、品味美好的心情。
9、自由的心态与宽广的胸襟。
可以负责任地告诉你，经过长期冥想练习的人，能够同时在上面九个方面得到明显提高和改善。所以，如果你养成
每日冥想的习惯，那就等同于拥有了一个奢侈的爱好。
既然奢侈，必然得之不易。但是，只要你拥有了坚持的理由和信心，你一定能够付出热情，持之以恒地做下去。每
天的累积，必然发生质的变化，生命丰盛的果实：喜悦，和谐，与爱，正在等着你来摘采。
05.将冥想融入日常生活中
冥想并非局限于静坐，在日常生活中，将冥想融入让你放松、感到舒服的事情当中，不知不觉地，冥想渐变成你生
活中不可或缺的一部分。
1.体育运动之后
跑步、骑车、瑜伽、游泳...做完这些运动之后去冥想静坐，呼吸自然均匀细长，立刻打通全身气脉，实在舒服
极了。
2.洗浴时
不管是淋浴、盆浴还是桑拿，当浑身皮肤的毛孔张开，每个神经细胞都放松下来，闭上眼睛，做个深呼吸，快活似
神仙。
3.泡脚时
你如果有上床前泡脚的习惯，就可以趁此闭目冥想，双重享受，妙不可言。
4.按摩时（足浴）
爱美的MM喜欢去美容院做SPA,利用这个机会冥想，既得到身心休息，也省去了和美容师闲扯，听她们唠唠叨
叨的促销。
转自：禅与冥想