早睡
据说很多年轻人都有“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前，即使没有帖子更新或者游戏早就通关，也无
所事事地守着。同时，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。想改变自己，从减压开始，减压从早睡
开始。
戒掉网络
戒掉网络，不是要你再不上网，而是不要被网络绑架，不每一秒都在刷新网页，看微信有没有新消息。网络信息量
太多太杂乱，不利于养成思考的习惯。在工作和学习时，关掉不必要的网页，丢开不需要的电子设备，你会发现，
可以做的事情还有很多。
晨读或夜读
不管你是习惯早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行阅读。可以选择一些轻松又能让
你有所收获的好书。
学会记录
昨天的书，或是今天看的电影，试着把自己的思绪整理成文字。别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学
会用语言以外的方式表达自己。这些对思绪的整理和沉淀，会给你很大的帮助。
释放情绪
在无人的房间尽情喊出自己的怒意，看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动，排遣内心的愤怒、悲伤、不满或
者低沉。你无法一直背着沉重的包袱往前走。
打电话给妈妈
你多久没和妈妈好好聊聊天了?是不是每次通话都只是简单的寒暄，然后就急着忙自己的事去了?试着把通话时间
延长一些，你会发现其实她有那么多想和你说的话，而你还有很多关于妈妈、关于家人的事情值得了解。
做一件好事
做一次志愿者，遇到人问路耐心告知，为孕妇或者老人让一次座……做一件能帮助别人的事情，也从这样的善意中
感受快乐。
短途旅行
如果繁忙的工作和学习让你烦躁不安，试着出去走走。换个环境，看看世界，会让你豁然开朗。
和朋友聚会
不要只在朋友圈评论、点赞，在休息天邀请大家聚一聚。放下手机，好好地聊天、八卦、大笑，现实的交往比虚拟
的点赞更能联络友情。
听音乐
觉得疲惫的时候，听听音乐吧，在音乐中放松，在音乐中放空。古典、流行、摇滚，只要是你喜欢的，都可以。
运动
从今天开始，慢跑、快走，或者是约上朋友打一场大汗淋漓的球赛，让汗水带走身体里累积的毒素，让畅快的运动
为自己打起精神。
和自己对话
这是增强自信的好办法。对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的
时候，就可以在其他人面前落落大方了。