一、克服当众说话的恐惧心理
1、培养乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。
2、积极加强有针对性的心理训练，以有效克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，
增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
3、“知识是医治恐惧的良药”这句话很有道理，如果对可能发生的各种变故都做好了充分的
思想准备就会提高心理承受能力，使恐惧难以侵入。
4、通过学习提高对事物的认知能力，扩大认知视野，正确判定恐惧源。
二、借他人的经验鼓起自己的勇气
1、熟悉一些说话高手的成功历程，对比自己的优缺点。
2、你可以选择一个让你印象深刻，或者跟你一开始的情形差不多，但是后来成功的人的故事来鼓起你的
勇气。你应该想到，每个人都是从胆怯开始的。当你感到恐惧时，想一想他人已经成功应对过这种恐惧了。
3、了解他人克服恐惧的方法，如心理暗示法、肌肉训练法、呼吸法等，有意识的加以训练。
4、干脆把自己的恐惧想象成只是他人的一段经历，而他最后成功了。
三、明确并记住自己的目标
奥门博士处方
“努力培养一种能力，让他人能够走进你的脑海和心灵。面对单独的人，或在大众面前清晰的表达你的思想
和理念。当你通过这种努力不断获得进步时，你便会发现：你的真正自我正在真正塑造一个崭新的形象，使你
身边的人产生一种前所未有的惊讶。
”当你试着和他人说话时，你的自信心会随之增强，你的性格也会跟着变得越来越温和美好，这就表示你的情绪
已经渐入佳境；随之，你的情绪会使你的身体好起来。这个世界的男女老少都需要讲话。即使我并不清楚在工商
业社会中，讲话会带来其他的什么利益，我也依然相信他有无穷的好处。不过我的确了解它对于健康的益处。只要
你一有机会，就对几个人或许多人说话，而你将越说越好；我自己就是这样。同时你还会感到神清气爽，觉得自己
完美无缺，这都是你以前感受不到的。“这是一种舒畅而美妙的感觉，没有任何药物能给你这种感觉。”