健康减肥的方法很多，有饮食健康减肥，运动健康减肥。下面来向OL们介绍办公室瑜伽减肥法。

1、以基本式站立，右臂扶住凳子，将重心微微移向右脚。

弯曲左膝盖，脚背绷直。用左手向内去抓住左脚背，慢慢弯曲及抬起左膝，把左腿向上向后拉伸，
身体重心微微向前，右脚膝盖绷直。眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。
吸气向前向下再次延伸，呼气回来，将手放开，换另一侧。
2、身体前倾，双手撑椅，站在椅子前面，向前倾下身体;双手撑到椅子上，扶住椅子坐板，伸直双臂。

吸气身体成一条直线，呼气时臀部紧紧收缩;腰腹部向前挺，尽量下压，头，颈部和脊柱尽量向后方伸展，
放松头颈，头自然后仰，目视天花板，双腿绷直，脚背贴地;脊柱、双大腿、小腿、
臂膀都尽量伸展开来，臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸
3、背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，
膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，
下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。

4、坐在椅子上，将双脚打开。脚趾指向前方，吸气双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，
指尖指向前方。吸气双手打开在身后，十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来
肩胛骨加紧。身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
深长地吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。

5、将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
保持5到十个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。