1.酸奶：酸奶是很多人喜欢吃的食物，而且有些人在早餐时，都会选择喝一杯酸奶，进行调理肠道内的菌群平衡
，加快肠胃蠕动，缓解便秘。
经常喝酸奶，能够加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，还能缓解便秘，对于减肥瘦身有帮助。
2.燕麦：减肥期的人会选择把燕麦当主食，燕麦当中含有的膳食纤维非常丰富，具有极强的饱腹感，还能减少热
量的摄入，提高肠胃的消化和吸收功能，缓解便秘。
3.番茄：番茄的营养价值非常高，番茄热量相对来说并不高，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持吃一个番茄，
有助于吸收其中的维生素、矿物质等。
番茄还有番茄红素，不仅有助于减肥瘦身，还能达到美容美颜的效果，所以正在减肥期间的人可以多吃一点番茄，
能够帮助你瘦身成功。
但是番茄不可以空腹食用，以免影响脾胃的正常功能。
4.冬瓜：很多人可能没有想到冬瓜是减肥的第1名。冬瓜具有利水消肿的作用，减肥期间经常吃冬瓜，更有助于
加快脂肪燃烧，帮助你利水消肿，缓解水肿型肥胖的情况。
冬瓜还被称为“减肥瓜”。医学研究发现，冬瓜本身所含热量非常低，每100克仅有11大卡的热量，而且富含
多种维生素和人体所需的微量元素。
从原理上分析，冬瓜有减肥减脂的功效，冬瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪，更有助于达到减肥
瘦身的目的。