如何获得舒适睡眠？人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整
合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡、睡好，并
防止睡眠时损伤颈、背。良好的床褥必须透气且软硬适中，寝具的透气性、保温性、弹性、高度长短乃至方位等多
项要素，在某种程度上会影响你能否获得舒适的睡眠。但睡眠是很个性的，能使自己获得舒适睡眠的寝具就是好的
寝具。寝具的选择有科学的因素在内，即寝具应顺应我们的生理结构和特点。如果不是因为身体不适，早晨起床时
肌肉和关节的某处有疼痛和不舒服的感觉，这就意味着寝具不合适。但又要看到，我们的睡眠更多地受控于个人因
素。所谓“舒适的睡眠”，是非常主观的东西。只要本人感觉舒适就算是“舒适的睡眠”。从这个意义上讲按个人
喜好挑选中意的寝具，是获得“舒适”的最有效的方法。什么样的床益于睡眠？首先，床的硬度要适中，褥垫勿太
软或太硬。软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，增加肌肉压力，使
人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡，浅睡时间增多；过软的床则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉
被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。其次，床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。
有报道称，有一种似摇篮一样可以摇荡的活动床，人睡在床上，床可轻柔震荡，酷似婴幼儿睡在摇篮内轻轻荡漾摆
动。目前市场上销售的水床，用水的动荡刺激躯体；还有一种床可以定时播放催眠曲，以促进安眠，虽治疗效果有
待验证但不失为一种有益的探索。什么样的枕头益于睡眠？首先枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。