无论是谁想改变，过程一定不会舒服。
在朋友圈里看到朋友晒出马拉松比赛的奖牌后，我感到非常意外。
在我印象里，他一直是没有运动细胞的懒人，平时上个六楼都喘得厉害，更别提需要耐力和能量的长跑了。
我疑惑地问他：“你真去参加马拉松了，跑了多少公里的，你没受什么伤吧”？
他发给我一张活动照片，照片里的他穿着橙色运动服，跑得非常认真。
更让我惊讶的是，他的身形不再像以前那般瘦弱，而是变得结实强壮，连小腿的肌肉线条也清晰可见。
他之所以有这样显著的改变，全靠坚持不懈地锻炼身体。
我们通过眼睛看到他的变化只需要短短几秒。
而他却在我们看不见的背后默默坚持了好久，付出了我们想象不到的努力。
他在大学期间几乎就没怎么运动过。
刚毕业后的生活也一样，工作日在办公室里忙活，周末就宅在家里上网打游戏。
一次体检中，医生说他体质较差，长此以往很容易增加患病的风险。
他因此决心改变久坐不动的坏习惯。
刚开始，他也感到非常痛苦，因为长时间不运动。
突然跑一公里就使他肌肉酸痛、浑身无力，每走一步都格外艰难。
他差点想要放弃了，但又不甘这样堕落消沉，于是继续坚持，和自己“死磕”。
从一公里，慢慢跑到三公里、五公里、十公里……
我问他跑马拉松苦吗，他说：苦，怎么可能不苦！但是所有让你变好的选择，过程都不会太轻松。
吃不了苦，坚持不下去，那怎么可能有收获呢？
所谓“河冰结合，非一日之寒；积土成山，非斯须之作”，不过如此。
很多人都想走捷径，希望不费吹灰之力就能登顶，但却不知道，好走的路都是下坡路。
如果你想学好英语，就要付出时间多背单词，勤奋阅读；
如果你想拥有好身材，就要做好规划，坚持运动；
如果你想写作，就要多看书，多积累，多动笔；
如果你想爬上山顶一览众山小，那么就得使出力气一步一步往上爬……
如果你渴望变得比现在更好，那就要付出时间和精力，顶住压力，持续努力，坚持到最后。
你要知道，所有让你变好的选择，过程都不会太舒服。