德国哲学家康德说：生气，是用别人的错误来惩罚自己
有一名生理学家做过一个简单的实验：
他把一支玻璃试管插在盛有零度水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下呼在水里的“气水”
心平气和的人呼出来的气体经冷却后是澄清透明无杂质的
悲伤时水中有白色沉淀
悔恨时试管中有蛋白质沉淀
生气时试管中有紫色沉淀
当把人在生气时呼出的生气水注射到大白鼠身上时，12分钟后大白鼠竟然死了
实验很简单，结果却令人十分惊讶，人在生气时呼出的物质居然可以毒死一只大白鼠
由此可见生气时人体会产生一种毒素，这种毒素可以致大白鼠于死地，可想而知对人体健康也会有比较大的影响
但在现实生活中，这样惩罚自己的人却屡见不鲜
不会吧，我又被堵在一个白痴司机后面！这家伙是怎么拿到驾照的！
都十点了，你的作业还没做完！昨天我们是怎么说的！
和你说了多少次了，不要这样做，怎么还是搞错！
服务员，这汤里怎么有个虫子，让我怎么吃！
类似的场景都很熟悉吧，自己非常生气，关键觉得都是别人的错。
怎么破？
你肯定也听过不少应付愤怒情绪的建议，长辈会建议我们要忍住怒气，避免和他人产生冲突
也有一些专业人士鼓励我们要把怒气发泄出来，不要压抑；另外，宗教人士的建议往往是劝说我们选择宽恕
听起来都很有道理，不幸的是，你会发现这些方法经常行不通
心理学大师埃利斯认为，我们愤怒不是因为别人做了什么说了什么，而是我们如何看待别人和他的行为
因为面对同样的事，不同的人在不同时候的反应是不尽相同的
他认为，所有的愤怒都是因为我们的非理性信念导致的，这才是愤怒的最根本原因
在《控制愤怒》中，他分析了我们常见的三种非理性信念：
他人必须如何
自己必须成功与获得认可
客观条件必须如何
有一句话是这么说的：生气是一种本能，不生气是一种智慧
我们来看一个真实的故事：
一行禅师在美国做一个关于停止越战的讲演。
轮到听众提问时，一名男子站起来，语气嘲讽地说：“如果你这么关心你的同胞，你为什么在这里呢
如果你这么关心那些受伤的人，你怎么不回到你的国家和他们在一起？”
刹那间，四周一片沉默，战争的幽灵飘荡在屋子里，快要令人窒息。
这时，一行禅师对那个责难他的男子，沉着镇定地说：“如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了多少作用的，
你必须灌溉树根，这场战争的大部分根源在这里
在你的国家。我要帮助那些被轰炸的人，尽力保护他们不再受苦，我必须在这里。
据说，一行禅师说完这段话后，到后台做了一个非常非常深的呼吸，才平复好自己的情绪。
他承认那名男子的话当时让他很烦乱。
像一行禅师这样的高僧也还会有生气的感受，但是他有一套方法来转化为更有力量的回应。
我们平常人也可以按照他在《你可以不生气》中的教导的方法进行练习，获得转化愤怒的智慧
在任何关系中，尤其是亲密关系中，愤怒都是最重要的情绪信号。
夫妻、恋人之间没拌过嘴非常少见
愤怒是一种体验，它的存在是有必然由的，透过愤怒探寻自我，觉察一直轮回的模式，才是解决之道
就像《愤怒之舞》所说，好脾气不是最终目的，拥有自我才能拥有关系
也有人生气是为了操控别人，得到自己想要的结果，虽然，这样做的人未必是故意的。
愤怒的确可以提醒我们了解我们有需要没有得到满足
压抑和忽视愤怒肯定不是好的办法，那怎么才能化解这种情况呢？
《非暴力沟通》提出了四个步骤：
观察而非评判
明辨感受与想法
弄清楚自己的需要
表达感受和需要
只要你能照此进行一些练习，就能显著地化解愤怒，在不伤害他人的情况下自己的需要也可以得到满足。
同样，教育孩子基本上靠吼是不行的，只能把病态一代传一代。
儿童情绪管理绘本《妈妈，我真的很生气》可以教会孩子在生气的时候，说出来表达自己的情绪。
学会化解愤怒情绪的孩子，长大了情商不会太低。
一直以来，我们都习惯用自己的错与对，去看待别人的对与错。
每一种行为背后都有其发生的合理原因，你的评判才会给你带来痛苦和愤怒。