为什么人们很难改变自己呢？原因大致可分为两类：
一是由于自身的阻力，这是内因；
二是因为外界的消极诱因，也就是外因。
改变，首先必须克服自身阻力，心甘情愿的改变。否则依靠他人，只能让改变的难度成
指数级增长。而环境会诱发人们一系列的消极行为，而消极的行为反过来又会造成更多的消
极诱因，由此循环往复，这才是导致你很难做出改变。
在改变自己之前，要弄清楚，生活中哪些部分需要改变。
改变的需求源自你内心的两种力量：“想要”和“需要”。
能让你短时间获得的满足定义为“想要”，
把符合人们长期利益的长远需求叫“需要”。
需要是人们改变的方向，是要为之努力的。找到你的需要而不是想要，是打败消极诱因，
是解开“负反馈”的第一步。
根据你自己的实际情况，经过理性思考，把你生活中的习惯和行为分为创造、保留、消
除、接受这四个部分。
如何长期坚持呢？每日问自己六个问题：
1、我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
2、我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
3、我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
4、我今天是否尽最大努力去追求快乐了？
5、我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
6、我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
在具体实施时，这六个抽象问题可以变形成你身边实际的若干问题。
在设计每日问答中的问题时，要注重每天的努力程度而不是结果。
坚持每天的自我提问，并寻找固定的人进行监督和反馈，直到改变成为习惯，不再需要监
督。
每日问答法能准确定位你存在的问题，把目标集中在你需要改变的关键点上。长期的每日
问答强调了坚持，避免了为了达到目标，可能采取的急功近利、事倍功半的做法。
根据实际使用的需要，每日问答也可以进行调整。
需要提高一天中的工作效率，要在短时间内做出一些改变，可以将每日问答缩短到每小时
问答。
每日问答也可以延长为每周问答每月问答和每年问答，帮助你实现更长远的人生目标和规
划。
每个人都想成为自己理想中的人，要想改变自己，拥有自律力，关键还是马上行动起来。
不仅要做高级的策划者，还要成为高级执行者，在每一天的坚持中改变自己。