你的消极情绪,正在杀死你

贡献者:熊猫007 类别:简体中文 时间:2023-06-01 14:40:25 收藏数:52 评分:0
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一个悲观、消极的人,每当在生活和学习上遇到困难和问题的时候,
都不会积极主动地去面对并且加以解决。然而选择退缩,自困自忧,
意志消沉。我们来看这样一个年轻人的心声和故事吧:
我一直对自己很失望,觉得自己大学毕业后什么也干不了。办公室
里其他人都在工作,唯独我闲着没事做。总感觉领导看我不顺眼,
连领导的脸都不想看。可是没办法,为了工资,我还得在办公室
里待着,可日子真的很难过啊!
我已经是逃过一次槽的人了,我也知道找好工作不容易,所以我
现在也不敢轻易地辞职。况且家里也不是很有钱,辞职了父母怎么办?
我真的很爱我的父母,很爱我的哥哥妹妹,他们也都对我很好。之前
上大学的时候,自己的生活就过得很节俭,也是为了给家里省点儿钱。
一直想着毕业后,工作了,挣钱了,给父母些钱,让父母也能过上好
点儿的日子,可没想到的是毕业后,工作极其不顺心。
我是2010年毕业的,曾在浙江辞职过一次,不过辞职没几天又回去了,
自从再次踏入那家公司之后,领导对我就极其苛刻,我也知道这不能
怪他,最后我还是辞职走人了。
如今来到西安了,离家也近,我找了一家学校上班,本该感到高兴才
对,可没想到自己的想法一直很消极、很悲观、感觉自己很无能,
感觉自己什么都不成,什么都不懂。
上学的时候,我是个学习很好的学生,本该现在过比较好的日子才对。
可如今过成了这个样子,一直对自己感到很失望。
这种消极的思想持续了好长一段时间,大概两个多月了吧!一直不知道
怎么才能从这种消极悲观中走出来。感觉每一天都过得很难受,很痛苦。
看着现在这个学校的好多同事们要么在考教师资格证,要么在考公务员,
在考研,可再想想自己却什么目标都没有。悲观失望,看不到未来,
不知道自己该朝哪个方向努力。
下学期就要给学生上课了,现在好担心自己能不能把课上好。我感觉
自己来到这个世界上就是个悲剧,自己过得真的很差。我究竟该怎么
做才能让自己心情好一点儿,能让自己感觉乐观一点儿、快乐一点儿啊?
别人都忙忙碌碌的有事情做,就我整天在浪费时间,浪费光阴,什么都
不愿意学,将来怎么办啊?我快愁死了。
诗人汪国真说:“悲观是瘟疫,乐观是甘霖;悲观是一种毁灭,乐观是
一种拯救。”人一旦悲观,就会变得做事犹豫、畏首畏尾,不自信,
甚至连日常生活都找不到半点儿乐趣。故事中的年轻人正是这样,他的
人生多么痛苦啊!
在生活,学习和日常的人际交往中,我们不可避免地会遇到一些困难
或者麻烦,从而产生一定的挫败感。比如,学习成绩落后、人际关系
欠佳、被朋友误会等问题。这些挫折会使我们心中产生一些不良的情绪,
比如灰心丧气、意志低落。
此时如果不能对挫折进行正确的归因和对自己进行适当的情绪调节,就有
可能使这种不良情绪造成长期的影响,使得我们对自我的评价下降,自信心
减弱,甚至会产生极其严重的悲观情绪。
如果长期处于过于悲观的心理状态中,势必会给日常生活和学习带来极大
的影响。越是悲观,就越自卑,越缺乏自信心。
悲观会使人精神萎靡,眼界狭窄,没有自信。悲观是扑灭理想之火的水,
是事业成功的绊脚石。悲观是失望的兄弟,是失败的根源,是苦恼的要素,
是烦恼的土壤。
悲观之树只能开出苦涩的花,结出烦人的果。悲观的人说,希望是地平线
就算看得见,也永远走不到;乐观的人说,希望是启明星,即使摘不到,
也能告诉人们曙光就在前头。所以说,悲观的人总是看不到希望,找不到
快乐,也无法抵达成功的巅峰。
如果一个人整日都完全地沉浸在一种悲观消极的情绪中,会大大影响他的
工作,他更不可能有什么大的成就。相反,如果我们能够恰当地控制自己的
悲观情绪,就能获得更大的发展。
梁朝伟是大家早已熟悉的明星,他忧郁的眼神和成熟男人的魅力让很多人
为之着迷。在一期《艺术人生》节目中,梁朝伟一直强调自己是个很悲观
的人。
梁朝伟说:“我觉得自己一直是一个很自卑、很害羞的人,所以才当演员,
躲在角色后面很安全,否则我就去做主持人了。因为悲观,我永远只会
往自己的缺点方面看,永远看不到我自己好的地方在哪里。”
但从另一方面讲,因为他悲观,所以他不怕失败。他说:“如果我没有
失败过,下回我就可能犯错误,而失败过就会记住自己的缺点。如果我
曾经做得很好,下回这个优点自然还会存在。不过,不能整天只记着自己
的优点,不然会渐渐自大和骄傲。”
很明显,梁朝伟把悲观变成了一种鞭策自己前进的力量,使得他能够不断
地完善自己。
所以说,悲观的性格不可怕,可怕的是不能直面现实,而只是在悲伤的
情绪中不能自拔。要克服悲观,保持乐观,就不能害怕面对挫折。
面对困难,我们不能退缩,更不能放弃;面对失败,我们不能垂头丧气,
灰心失望,更不能悲观;面对伤痛,我们不能让眼泪白流,我们不能因
伤痛而失去勇气;面对所有事情,我们都要乐观向上。
这里有一些克服悲观消极思想的方法,大家不妨借鉴一下:
一是注意力转移法。首先,要有意识地转移注意的焦点。当你遇到挫折,
感到苦闷、烦恼,情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想
引起苦闷、烦恼的事,而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把
消极情绪转化为积极情绪。其次,可以自觉地改换环境。如外出散步、
旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的
心理情绪。
最后是合理发泄情绪法。所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取
适当的方法,排解中心的不良情绪。具体而言有一下几种方式:
哭泣。当你遭到突如其来的灾祸,精神收到打击心里不能承受时,可以
在适当的场合发声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、
痛苦情绪的方法。
倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法缓解时,可以向
父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐苦水。这样使
消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之感也会渐渐消除。
活动。当你的消极心里使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越
低落;而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,
是不良情绪加重。如果适当参加一些有益的活动,或跑跑步、打打球、
干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到
发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以得到缓解。
二是自我控制情绪法。人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,
感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地
用理智去控制,这里有一下几种方式供借鉴。
自我暗示。采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些
紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,
别紧张胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会平静,
就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。
自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励,
可以给人精神动力。当一个人面临困难或身处逆境时,自我激励能使你
从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。
“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是如果在失败后一味
消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而
不会成为成功之母。
心里换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心里换位,就是与他人
互换位置角色,即俗话所说的“将心比心”,站在对方的角度思考、分析
问题。
通过心里换位,来体会别人的情绪和思想,这样就有利于消除和防止不良
情绪。如当我们受到家长和老师的批评时,自己心里有气,这时要设身
处地想一想,假如自己是老师、家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,
往往就能理解家长、老师对自己的态度,从而使心情平静下来。
升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪,抵制和克服消极情绪。
将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
总之,我们的人生犹如一面镜子,我们对它笑,他就会冲我们笑;我们
对它皱眉头,它就会对我们皱眉头。所以在生活中,要学会保持一颗乐观
开朗的心。
乐观的心态对于人生,就像阳光对于黑暗,清泉对于干涸的大地,灯塔
对于航船!放下心中悲观的包袱吧!没有比脚更长的路,没有比人更高的
山,只要勇于攀登,就一定能够成就辉煌。
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