【夜读】度过人生低谷期的7个小建议

贡献者:tiecolor 类别:简体中文 时间:2022-01-06 09:13:13 收藏数:35 评分:0
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【夜读】度过人生低谷期的7个小建议
人民日报 2022-01-05 21:30
、每个人的生活中都会遇到低谷期,可能是突如其来的暴击,也可能是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。今
天的夜读,我们给你分享一些建议,如果你正在经历一些艰难的事情,希望对你有所帮助。
、1 找人聊一聊
、低谷期的时候很容易陷入自己的消极思维中,这时候找人聊聊有助于缓解自己的情绪,他人的建议还可能给你带
来一些新的视角。
、你可以找那些你喜欢的并让你感觉安全的朋友或者家人,在他们面前你会感到轻松。也可以多换几个人聊一聊,
他们或许能带来一些不同的感悟。
、2 不要停止自己手头的工作
、在低谷期保持工作状态确实有些困难,但如果可以,尽量不要停止自己手头的工作,哪怕做些很简单的内容。
、因为低谷期会有严重的“失控感”和“无力感”,而工作能最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序。曾经我也
经历过一些困难的时刻,但我没有请过一天假,因为在办公室里做点简单的事,至少会产生一种“我还能做些事”
的成就感。
、3 记录下那些感到开心的小事
、心理学有种观点认为,我们更容易记住失败而非成功,这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上,
生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜,比如下班路上看到很美的落日,比如无意间听到一段悠扬的音乐。
、试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事,每天睡前回想一下,你会发现,生活如此美好。
、4 想象你的理想生活
、可以尝试去尽情地想象自己的“理想生活”,比如你理想的一天要怎么度过?你想和什么样的人呆在一起?你希
望自己看起来是什么样子?
、不用逼迫自己立马去做,只是想象就好。对理想生活的憧憬能够带来“希望感”,甚至给你带来一点向前进的“
动力”,这是低谷期的人最缺少也最需要的东西。
、5 相信困难只是阶段性的
、人在低谷期时,很容易滋生“绝望感”,好像痛苦是无边无际的。但低谷期就像一个隧道,你可能觉得眼前一片
黑暗,看不到一点光亮。事实上,只要生活一天一天向前,隧道总会走到尽头,迎接你的将是一片光明。
、所以不妨给低谷期设一个明确的期限,比如一周、两周……具体多久不重要,重要的是这种期限会给你一种控制
感。
、6 走进大自然
、走进大自然去晒晒阳光,观察树木、野花和云朵吧,烦人的杂念自会消失。
、有位网友分享过自己的经历,在他抑郁症最严重的时候,经常坐在公园看树,一看就能看一天。看树的枝丫伸展
,郁郁葱葱,伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。
、后来他看着一棵树经过春夏秋冬,叶子变绿变红掉落又生长,当下一个春天到来,这棵树又开始萌发绿意时,他
突然感悟到,不论正在经历的事是否有意义,自己都要健康地生活下去。
、7试着对他人“好”
、试着做一些对他人“好”的事,比如为家人准备礼物,或者用自己的才能和优势为朋友做些事情。
、有时,你可能觉得自己糟透了,但帮助他人可以将注意力从沉溺于自身痛苦中转移出来。当注意力从消极的想法
转移到积极的行动上时,也就慢慢地告别了低谷期。
、在人生的低谷期
、你是怎么度过的?
、如果你有一些自己的建议
、欢迎留言和我们分享
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