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敏感人士自我关照指南

贡献者：星晨炼 类别：简体中文 时间：2021-12-28 14:28:47 收藏数：21 评分：0
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敏感人士自我关照指南：
减少物理刺激，
准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单，
避免负性思维过度反省，
接纳自己、关怀自己。
1、减少物理刺激。
寻找能给自己带来平静的事物，
比如某个安全空间，给自己留出放松休息的时间。
如果感到疲惫，要及时充电。
平静和放松更能激发灵感，而不是压力。
2、准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单。
由于情绪体验更深刻，积极的事物也可以让敏感者感受更好。
在擅长的环境中更容易激发潜力和建立信心。
阅读、观影、听音乐、洗热水澡、睡觉、涂鸦、做手工艺，
在晴朗的天气里散步，
安静的工作和生活环境，
和风险、协调类工作相比，
更擅长研究型工作。
3、避免负性思维过度反省。
由于感受和共情能力很强，
如果用负性思维看待所觉察的细微线索，很容易让自己陷入疲惫，
不要把自己看作带来负面影响的原因。
×她是不是生气了，难道是我刚刚说的话惹到她了？
√她看上去心情不好，是否需要我的帮助呢？
尽量以积极的角度思考。
4、最重要的一点：
接纳自己，关怀自己。
敏感造就了独特的我，别人的方式并不一定适合我。
只要我好好关照自己，这个特质将变成我的优势。
虽然有点脆弱，但好在功能很高。
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