离开我们自己的方式
手上握着一捧沙子,握得太紧,沙子就会从手指之间漏掉。
如果我们发现身体扫描是平和的,令人冷静的,
我们可以简单地从经验上察觉到这些感受。
体验感受就是去知道,
它们会来,它们会走,
它们会出现,它们会消失,
关键在于为了它们而在这,直接地、如实地觉知它们。
不管它们是令人愉悦的、不愉悦的,还是中性的、几乎觉察不到的,
渐渐地,人们自己发现,在身体扫描中,
用这种方式和任何出现的一起工作的力量所在。
而那就是一种根本性洞察的基础。
当我们停止尝试去获得快乐的感受,
快乐的感受更可能自己出现,
带着这种洞察,另一节重要的课到来。
我们已经有能力在内心深处去体验平和与幸福了。
我们不是必须去赚取足够的分数来使自己值得拥有,或者在其他地方去捕获它,
我们只是不得不学习如何离开我们自己的方式。
离开我们自己的方式,
会让我们内在的和平与幸福自己展现,
因此我们就可以有更多进入它们的方式。
对于我们之中那些,曾经花上大半生与不幸作战的人而言,
这可以成为巨大的解放式改变。
身体扫描和其他所有正念练习式邀请,
就是要尽我们所能的放下我们的期待,
期待会变成目标,而它只会阻挡我们具体体验此时此刻所拥有的。
但是当我们认识到,我们发展出了一些期待,
我们可以看一看,我们有多么容易就把我们的体验的方方面面变成了固定的目标。
这本身就是重要的一课,
它帮助我们学会认识,什么时候我们转变为行动模式。
如果我们发现身体扫描是平和的,令人冷静的,
我们可以简单地从经验上察觉到这些感受。
体验感受就是去知道,
它们会来,它们会走,
它们会出现,它们会消失,
关键在于为了它们而在这,直接地、如实地觉知它们。
不管它们是令人愉悦的、不愉悦的,还是中性的、几乎觉察不到的,
渐渐地,人们自己发现,在身体扫描中,
用这种方式和任何出现的一起工作的力量所在。
而那就是一种根本性洞察的基础。
当我们停止尝试去获得快乐的感受,
快乐的感受更可能自己出现,
带着这种洞察,另一节重要的课到来。
我们已经有能力在内心深处去体验平和与幸福了。
我们不是必须去赚取足够的分数来使自己值得拥有,或者在其他地方去捕获它,
我们只是不得不学习如何离开我们自己的方式。
离开我们自己的方式,
会让我们内在的和平与幸福自己展现,
因此我们就可以有更多进入它们的方式。
对于我们之中那些,曾经花上大半生与不幸作战的人而言,
这可以成为巨大的解放式改变。
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就是要尽我们所能的放下我们的期待,
期待会变成目标,而它只会阻挡我们具体体验此时此刻所拥有的。
但是当我们认识到,我们发展出了一些期待,
我们可以看一看,我们有多么容易就把我们的体验的方方面面变成了固定的目标。
这本身就是重要的一课,
它帮助我们学会认识,什么时候我们转变为行动模式。
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