直面未知和恐惧

贡献者:星晨炼 类别:简体中文 时间:2021-05-04 20:33:26 收藏数:35 评分:0
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为什么我们明明定好了计划,也知道要怎么做,
却往往都会拖延,乃至失败,放弃?
很多时候,问题并不是出在挑战本身,而是我们对挑战的未知和恐惧。
当你面对一项全新的挑战时,
它就会激活我们位于杏仁核的威胁识别系统。
在这个系统的作用下,
我们会更容易关注到这件事情的困难和新异性,跟经验相悖的地方。
把这种困难和新异性放大,
同时放大失败的后果,产生灾难性的联想。
倾向于采取回避行为,来避免直面这种新异性。
我们会更容易受到恐惧的摆布,
高估挑战的困难和风险,
从而倾向于避开它、拖延它,不去直面它。
在这种心态的驱使下,
我们就很容易落入这样的陷阱,
不断地去做简单的事情、轻松的事情,
把最难面对的挑战留到最后;
直到实在没有时间了,
再一口气去冲刺,听天由命,尽可能缩短直面它的时间。
这是一种低效的做法。
因为在你拖延和回避的过程中,
这些想法实际上也在不断地对你造成压力,
使你一直活在焦虑之中。
对未知的恐惧,才是导致我们效率和行动力低下的最大制约因素。
因此,在构思成品框架的时候,
同时想好:
在这个过程中,
有哪些环节是我从未接触过的?
有哪些事情是可能令我感到棘手的?
我最害怕的是什么?
然后,把它们安排到靠前的位置,优先去处理它们。
不是去缩短直面它的时间,而是去提前这个时间。
解除恐惧最有效的办法是什么?
不是回避,而是直面。
让自己动手去做最艰难的事情,你会发现它其实不过如此。
哪怕你确实做不好,你也可以有充足的时间和机会,去思考替代方案。
这些都比你拖到最后一刻再去处理,会好得多。
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