如何提升自我效能感
如何提升自我效能感呢?
一个非常关键的因素,是正向的联系。
大脑是非常善于构建联系的。
面对挑战的时候,
你能够关注到自己过往的成功经验,注意到
我采取了什么行动,取得了什么结果。
它们会形成一个丰富而强大的内隐自我,帮助你抵抗对挑战的恐惧。
反之,
如果你想到的是过往的失败经验,
想到自己尴尬、惭愧、没面子的负面情绪,
它们就会削弱你的内隐自我,
降低你行动的意向,
让你陷入状态导向的怪圈之中,
更容易徘徊不前。
所以,如何从自己过往的经验中,
提取出我做对了什么,我能够做成什么,
是一件很重要、很有用的事情。
而这种正向的视角,又依赖于什么呢?
你的自我价值认同。
只有当你认为自己是有价值的,
自己是能够做好事情的,
你才能更容易关注到做对了什么,
把它们从经验中提炼、总结、归纳,
不断强化对自己的价值认知。
一个非常关键的因素,是正向的联系。
大脑是非常善于构建联系的。
面对挑战的时候,
你能够关注到自己过往的成功经验,注意到
我采取了什么行动,取得了什么结果。
它们会形成一个丰富而强大的内隐自我,帮助你抵抗对挑战的恐惧。
反之,
如果你想到的是过往的失败经验,
想到自己尴尬、惭愧、没面子的负面情绪,
它们就会削弱你的内隐自我,
降低你行动的意向,
让你陷入状态导向的怪圈之中,
更容易徘徊不前。
所以,如何从自己过往的经验中,
提取出我做对了什么,我能够做成什么,
是一件很重要、很有用的事情。
而这种正向的视角,又依赖于什么呢?
你的自我价值认同。
只有当你认为自己是有价值的,
自己是能够做好事情的,
你才能更容易关注到做对了什么,
把它们从经验中提炼、总结、归纳,
不断强化对自己的价值认知。
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