如何提升自我效能感

贡献者:星晨炼 类别:简体中文 时间:2021-05-03 13:02:44 收藏数:17 评分:0
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如何提升自我效能感呢?
一个非常关键的因素,是正向的联系。
大脑是非常善于构建联系的。
面对挑战的时候,
你能够关注到自己过往的成功经验,注意到
我采取了什么行动,取得了什么结果。
它们会形成一个丰富而强大的内隐自我,帮助你抵抗对挑战的恐惧。
反之,
如果你想到的是过往的失败经验,
想到自己尴尬、惭愧、没面子的负面情绪,
它们就会削弱你的内隐自我,
降低你行动的意向,
让你陷入状态导向的怪圈之中,
更容易徘徊不前。
所以,如何从自己过往的经验中,
提取出我做对了什么,我能够做成什么,
是一件很重要、很有用的事情。
而这种正向的视角,又依赖于什么呢?
你的自我价值认同。
只有当你认为自己是有价值的,
自己是能够做好事情的,
你才能更容易关注到做对了什么,
把它们从经验中提炼、总结、归纳,
不断强化对自己的价值认知。
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