课外高速打字选读：打字坐姿与指法
很多网友业余玩一下，练习打篮球或乒乓球或羽毛球，可能连持球或持拍的手型都不对
打得久了，忽然某天有了进步需求，反而奇怪自己为什么总打不好。须知对错有严格标准，
运动类直接看到结果的行为尤其如此，这可不是“玩”的——除非你不要有过高的进步要求，
再回归娱乐身心的普通人心态。你在动作标准、规范的前提下，可以事半功倍地进步，
再加上刻苦和天赋，可以接近国手；如果基础姿势都不对，后面的进步，都会事倍功半、
差强人意。打字这种轻巧的速度类运动，手巧第一，其他因素第二，可以精于刺绣的小姑娘，
打字强于健壮的运动员或者知识丰富的科学家，是再自然不过的事情
E迅速录教程中有比较详尽的指法经验，可以借鉴用于普通键盘击键
一坐姿与打字习惯
进行打字时体力与注意力的消耗并不大，但打字者必须注意以下一些要点，
以保持能够长时间学习、工作且不影响健康：
上身挺直，肩部放松，上臂下垂；
大腿向前平伸，小腿自然下垂，双脚轻触地面；
前臂平伸，左、右手五指轻松放在键盘上；
如有可能，键盘最好和腰高度相当，不要和屏幕一样在头颈高度；
这时调整桌椅高度，保证手指轻触键盘时，前臂与地面基本平行，方便盲打；
全身各部位要求处于自然放松的状态。
——最基本的要点就是一定要放松，不然连续几个小时，一定是腰酸背痛，甚至引起椎间盘突出等其它不良反应
你可以按照上面的要求坐好，将手轻放在键盘上，然后根据下面的问题认真感觉一下
你是否真正放松下来了，完成逐步进行的心理暗示：
我的头和颈部放松了吗？是否仰得太高或者俯得太厉害？
我的肩放松了吗？是否还可以再往下沉一点？
我的上臂和前臂放松了吗？是否还有在使劲的感觉？
我的手腕放松了吗？是否手掌和手臂是在一条直线上？
我的腰放松了吗？是不是还有往前挺的感觉？
我的大腿、小腿放松了吗？脚掌是不是很自然地完全落在地面上的？
如果这些都做到了，你也就放松下来了。打字只需要手臂、手腕、手指一张一
弛地配合完成上下击键的动作，身体的其它部位应尽量保持现在这种放松的状态
二指法入门学习中的动作要点
练习打字是一个比较枯燥的过程，尤其是在开始练习编码的时候，因为必须要经过
一段时间的苦练，才能达到应用自如的程度。练习打字虽然没有捷径，但却是有方法的。
所谓“养拳容易改拳难”，在开始练习的时候，切忌不要上来就求快，必须分解开每一个按键动作，
认真分析按下、抬起、转换等各个动作的连贯性，这样将能为以后的提速打下良好的基础。
一个坏习惯养成很容易，因为在最为标准和完美的击键动作定型之前，其他动作习惯都是坏的
，都容易坏长久了成顽症。长期职业病形成，再想养好，指法再想改正，那就难上加难了。
所以大家开始练习的时候一定要用心去理解标准动作设计的合理性，认真分析自己的动作是否合理、
连贯。以下一些问题是特别需要注意的：
（一） 基本动作要领
击键动作关键需要做到以下几点：
尽量悬腕，手掌根部需要轻轻抬起，不要放在键盘托上；
手腕与手背保持直线，手背不能向上拱起；
手指微曲，自然收拢，指尖轻触键面；
触键必须做到快速准确、有弹性地“击”，不能缓慢地“按”；
一般情况下，每一击完成后，手指需要完全抬起，再进行下一击，防止指尖在键面上的滑动行为。
当然也不必抬指过高，能轻松自然地开始按下一组按键即可。各人抬指高低，有些习惯差异，
保持自己的最快击键方式即可（不必刻意追求速录并击特制键盘那样指不离键，所谓“抬而不离，轻触键面”
的习惯）。但无论哪种击键方式，但都应该避免整只手、整个手掌抬得过高，这样绝对影响击键速度；
指尖也许偶有高手抬得高一些，显得张扬，但指扬掌不扬；轻轻的指尖可以灵动飞快，呆重的手掌是
绝对不可以像鼓掌动作那样大起大落的，只可以像平滑的叶子快速平移，来辅助指尖找到最舒适的击键位置。
对于普通用户来说，保持悬腕如果要求过高，暂时不悬腕也可以，慢慢增加臂力来适应下来；不悬腕时，
也不要把两只手掌全部铺在键盘上，不要让拳节超过空格键太多，不然你在击打下排键ZXCVBNM时，
一定是用“挤指”这样的错误习惯，手指会很不舒服。
在对上百名学员进行了科学的动作统计分析，我们发现优秀者和一般人在指法动作上有明显的区别。
下面所列出的几种典型错误动作，是会对以后速度提高产生严重影响的，请大家务必理解和避免。
手指手臂僵硬无弹性——手指手臂始终处于紧张状态，尤其是初学者容易犯这个毛病，
打不了多久就手臂酸痛了。正确的击键动作一定要注意发力和放松的节奏与方法。
手腕和肘部转动——部分学员由于手小，或者小指、无名指力量不够，就借助腕部转动的力量来弥补，
这样同时就会导致肘部张合、肩关节运动，甚至整个身体左右晃动。由于运动幅度大，
这样会严重限制击键速率的提高。正确的方法应该是类似弹钢琴时按和弦的方式，
即上臂自然放松靠近身体两侧，手腕除为了适合指法必要的水平方向运动以外，尽量保持不动，
靠手指发力和前臂直上直下运动的力量上下按键，手腕的力量主要用于保持手型在按键时不变。
一般而言，手比较大的学员，可以使用前臂和手腕基本不动，只用手掌和手指发力，
这样运动幅度最小，击键频率也容易达到较高的水平；而手比较小的学员，如果发力不足，
可以在保持指法手形固定的前提下，加点前臂上下小幅运动的按键发力，通过一段时间的训练后，
击键频率也能达到足够的速度。（简言之，指节是拆页形关节，决定你不可旋转腕部：
可以有一点小幅度的下拍小动作来增加手掌过小造成的力度不足，
但不可以有绕中指旋转手腕的助力发力动作；因为下拍小动作中，
手指可以通过屈伸来保持指尖垂直下击，并不太影响击键动作；可是绕中指转动手腕后，
因为手指前两个指节全是折页形关节，不能像臼关节一样旋转，指尖下击于是不能保持
垂直于键面，严重影响击键动作。）
手指平伸张开——手指平伸张开铺在按键上，按键时手指需先收拢抬起。
这是个完全多余的动作，正确的基准手形应该是半握空心拳的状态，五指略微分开，轻触基准键位。
手形不固定——击打按键时，每次手指与键帽接触的位置不确定，最常见的表现就是频繁
丢键（少按键）带键（多按键）。正确做法应该是把击键动作都通过练习固定下来，每次触键
时保持手和键帽基本相同的位置，这样才能形成真正的“手指记忆”的效果。
击键运动幅度太大——手抬起很高后按下，运动距离过长，这样会对提高击键频率产生障碍。
要达到高速的击键，手的动作幅度必须尽量小。不要出现明显的向键盘拍掌的动作。
（但不抬手掌的同时，指尖还是要有小幅度的抬起动作。不要完全不提指尖，只是贴着键面，
指尖划到下一个键位，这是错误的“摸键”动作。击键还是有一个轻巧的“击打”过程，
指尖有一个小距离的发力过程，不是生硬死板的“摸按”过程。击键过程，指尖起降距离，
类似键盘键位可以下陷的距离（键程），都有一个相对理想值。长久练习，手感自动适应了这两种距离
之后，击键过程最为省力，轻松且自然，速度与耐力都不成问题。多加练习与体会即可，
慢慢让手来指引你，而不是你来盲目无知地强令手如何听“招呼”。）
击键力量太大——击键很用力，按键声音很大。这也是完全没必要的，无论标准键盘还是专业速记机，
按键需要的力量都不大，轻轻按下就能完成，这样既能提高按键的频率，同时按键的声音还小。
摸键归位——表现为一组指法完成后，找不到基准键位，需要摸一下按键让手指归位后，
才开始打下一组指法。应该通过手指间的相对感觉来记忆按键的位置，当按键记忆熟悉以后，
不仅不能摸键，连归位的动作都是不能有的。
斜向按键——击键发力方向不对，不是垂直按键。这种按键方式不利于发力，同时容易将按键按偏，
出现带键。正确的按键方法应该尽量保持手指垂直向下发力。
击键节奏混乱——熟练自如的击键声音是整齐并富有节奏感的，如果在提高击键频
率的时候听到按键声音噼里啪啦的混乱，就应该及时降低自己的速度，让按键动作稳
定下来，然后再尝试更高的速度。
二指法练习与手指记忆
五笔初学时，要用心记一下指法前后顺序，但时间久了这些键位记忆就不用死记硬背了，
要懂得用“手指记忆”，就是产生编码和手指动作之间的直接条件反射。
能够熟练使用拼音、五笔等输入法的人，很多并不能完整地背出他们的键盘编码口诀，
但他们却打得很快，这就是已经形成了“手指记忆”。手指记忆的关键就是对击键手感的整体记忆，
即每一个字母的手感很标准，各字母组合打不乱这种标准手感，字词的一串五笔编码对应一个固定的手感。
三手指独立性训练
击键过程的分解动作，每一瞬间都只需一指独立发力，不是整个手掌去鼓掌、去拍打。
人们平时只是简单的抓握动作，较少区分各指的独立行动能力。而且人的小指和无名指的神经
是在一起并互相影响的，所以小指和无名指除了力量弱以外，通常还会一起动作，尤其是需要小
指固定不动而无名指独立运动的时候，难度最大。各指要有分开独立运动的能力，必须经过刻意的训练才能自如。
这里给大家介绍两个简单的练习方法：
1手指支撑力量练习：击键所需要的手指力量如果过弱，就用相应的锻炼动作加强一下。
你可以将手放在桌面上，用一个手指保持按键动作，然后前臂慢慢加力往下压，保持3-5秒钟，
然后放松活动一下这个手指，接着练习另外的手指。
这对于从没有干过粗活只在城市中生活的网友来说，比较适用；偶尔有网友说，自己原来手劲太弱，
控制感不足，都好像不是自己的手，抓提饮水机水桶，做些运动，手感与速度都上来了。
2手指独立发力练习：将手平放在桌面上，手腕内侧接触桌面，五指成空握的状态，食指、
中指、无名指和小指的指腹按在桌面上，手心悬空。保持其余四指不动，轮流抬起一只手指，
然后落下尽力敲击桌面，每次连续练习 10分钟以上。熟练后，还可以在这种状态下练习手指前后敲击。
手指还不能几乎只动一指来完成击键，这是你之前的习惯不对的表现，单指独立发力的习惯还不
适应。现在悬腕，大部分的累的感觉，实际来自于你的十指牵动的小肌肉群。它们还不能在大部分
时间内处于放松状态，只动一指击键那一瞬间，单指发力调动单独的指肌的协调性也不自然，于是
出现了小臂指肌酸累的情况。
有些人生长于农村或干过一些粗活，哪怕只是经常拔草，手指容易粗壮有余，灵活不足，
各指不能轻轻击键，也不能很好地分指独立击键。这时，就不要进行前面的手指力量强化，
要相反，多多放松手指，多在适量的情况下，反向扳一下手指，类似体操或舞蹈运动员们进行的劈叉，
让手指多做一些劈叉类的动作，以不受伤为前提。
偶尔也有网友，说进行这类扳指伸展，让自己的速度提升很多。但我也要善意地提醒你一下，
如果是手指特别强壮，打字速度不太可能比别人优秀很多，比自己之前速度提升不少即可，
不要幻想过高速度。这类似于大力士可以举重但不会在短跑类速度项目上有很大潜力，
在打字这种过于注重灵巧的速度类运动中，力量型选手是吃亏的。
四击键发力与放松
普通键盘的连续单击，关键是发力和放松的掌握。
（对于速录，多键并击的速记方式，也被成为“和弦式速记法”，其指法的方式和
我们弹钢琴等键盘乐器时弹奏和弦的方式类似，其动作技巧也是相通的，多指并击的发力也
要轻灵，放松也要及时。）
在练习速记指法的时候，一定要掌握好发力和放松的节奏，当手在抬起并定位到下一个指法对
应的按键上时，整个手臂和手指都应该是放松状态的；当手指到达需要的按键上以后，才开始发力，
按键动作完成后迅速恢复到放松的状态，完成一个有弹性的按键动作。
只有懂得了发力和放松的技巧，才可能完成长时间的速记工作；也只有熟练了这个技巧，
才可能提高击键的频率，提高录入的速度。
五连贯击键与熟练预判
如前面多次强调所言，一次击键完成一个字词的上屏，不要因为害怕出错而养成犹豫现象，
用拼音时无论简拼还是全拼，h好，hai还，hais还是，haiyao还要，这些编码的
击键动作要一气呵成，不要在一串连贯地击键之间出现停顿，这类犹豫没有意思。
对应五笔，vb好，gip还，gijg还是，
gisv还要，也要一气呵成，不要编码打了一半，犹豫再三，不能迅速落指完成。
另外，在看打或想打时，面对一个短句时，下一步要连续击键上屏哪些字词，
要预判好，把打词和打单，分辨清楚。对于已经熟练了的常用词组，就极力打词；
没有熟练而拿不准的就打成单字，不要有太多犹豫；不要出现类似整个字词中停顿的不连贯指法，
把整个句子甚至文章也识为连贯的一个字词。指法不零乱与预判不失误，这两者之间的注意力分
配也要调好，不要顾此失彼，多实践就会逐步完善。
1比如，用搜狗拼音打个文章，遇到短句：
“好，还是这样比较好。”
1你可以全部打成全拼。因为只会400音节这400种固定手法。
那么击键过程如下：
“hao（逗号顶句上屏）haishizheyang（这一句全拼打完之后，才发现不能连成句，
此处加第一个空格，选择第一次出现的复合词组“还是这样”）bijiaohao（此处加第二个空格，
选择第二次出现的复合词组“比较好”；而且主要是因为，不能像前面用逗句那样顶句上屏，
句号会向后翻页找词组重码）。”
有的拼音输入法词库比较小，没有复合词组“还是这样”，只有单纯词“还是”和“这样”
那么就只好按两次空格，原理相同。
有的拼音输入法词库相当大，整个短句“还是这样比较好”就是个超长的复合词组，
能一次给全，那么就只需一次空格。
2你也可以选择只打简拼。记忆过超出400音节这400种固定手法之外的简拼打法。那么击键过程就是：
“好，还是这样比较好。”
“h，（逗句顶句上屏这一简拼）hais空格zhey空格bij空格h空格”
这是按记忆量最小的单纯词原则，来记忆的短小词汇的简拼。
如果你的记忆量相当大，对于搜狗拼音内的复合词组的简拼，也记忆清楚，也可以可以减少空格次数。
“h，（逗号顶句上屏）haiszhey空格bijh空格。”
记忆复合词组，表面看来，在此次打字过程中自然是受益的，击键更少，起码击打空格少。
但是，里面的单纯词组，你还是要另外单纯记忆的，hais还是，zhey这样，bij比较，
之后加空格的手感，你还是要记忆，而且要记忆得比上面的复合词组打法更为熟练一些，
因为这些单纯词，灵活性更强，出现几率更快。
——正像，你倾向于，只记400音节这400种击键手法而不愿意多记简拼，
你也不会特别喜欢多记复合词组的击键手法。因此，对于记忆量和手法都十分有限的人体来说，
只记忆常用的简拼单纯词，才是切实可行的办法。
（2）用五笔打这个短句：
“好，还是这样比较好。”
①全打单字，就像只打全拼音节一样。没有拆分组词（拆成简拼）的思考负担。
“vb，（逗号顶字上屏）gip空格j空格p空格su空格xx空格lu空格vb。
（中间不断用空格把不足4码的单字顶字上屏，最后一个“好”字用句号顶字上屏）”
五笔单字，常用的汉字，多是简码，类似于记忆了拼音的简拼。
多用空格，顶字上屏，看着像是累了拇指，实际拇指强壮，就是用来干粗活的，这样的设计十分合理。
而且多用“一字一上屏”的方式，准确率相当高，这是五笔盲打这一优势实现的基础。
在拿不准是不是有这个词组，这个词组是不是有重码的情况下，五笔高手都会打成单字，
只是比词组多一点击键次数，但准确性不降，速度也下降不多，是种稳中求胜的办法。
而且人们的语句虽多，用词却少，用字范围更是狭小——记忆语句难度极大，记忆词库难度也不小，
记忆少量单字是最容易实现的，少量单字的手速也最容易练习出来。
因此，在力求准确的全国打字比赛中，就算是五笔单字手，也可以压制拼音高手，这个在五笔设计之初，
就已经想好了。而且五笔单字，常用的多是简码，类似简拼，码长比拼音短——实
力相当的用户中五笔速度还是会超过拼音，也是必然。
②尽量打词组。
“vb，（逗号顶字上屏）gijgypsuxxluvb。（句号顶字上屏，各词组4码直接截止上屏。
就算有重码也会因为是首码，接着输入下面的编码也会顶字上屏）”
原理如拼音打法中所述，单字基础不错后，可以记忆一些常用单纯词组。
如果还有记忆和练习能力，可以贪多求快地加些常用复合词组，以节省少量击键次数。
但对于绝大多数人来说，只单纯词，常用的部分，就已经数量巨大，再增加复合词
组记忆量（重码数量也直线增加），手感也不容易培养成熟，因此不断加词，并不明智，因此五
笔词库一般不大（没有必要增加一些过量重码来干扰注意力，或打乱无重码上屏的安全节奏感）。
（——拼音增加复合词组，接着打400音节全拼即可，相当于五笔打单字，相当于没有影响。
拼音增加复合词组，还可以避开挑选单字这一麻烦，何乐而不为？于是拼音词库可以一直加大。
——虽然没有拼音高手去记忆里面的简拼词组。——连记忆里面的复合词组的也少。
——连记忆里面的单纯词的高手也不多。——更极少遇到记忆拼音单字顺序的高手。
——这样低的要求，拼音高手如何胜得了五笔高手？）
五笔打词的熟练预判，进行短小文章的无限重打，可以快速培养起来。这类似于无限重打少量单字，
以及无限重打少量词组。如果感觉过于枯燥，就多在实用中培养吧，效果不会比专门练习固定的短小
文章更为明显，但起码有胜于无，实用胜于不练。